頑張るぞ〜♪

ダ〜イエットは明日から〜♪

お正月は食べ過ぎました〜(*⌒ー⌒*)
明日からダイエット復活です。

頑張るぞ〜


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1月8日の記録

新しい年になり、ダイエットも頑張ろうとやる気満々です。
今年の目標は『体重45kg台』『体脂肪率20％前』です。
頑張るぞ〜♪

『やった事』
・歩いてお出かけ（自転車の予定でしたが雨が降っていたので歩きにしました）
・ブドウ酢を飲む

『起床後』
体重　52.0�s　　体脂肪率　26.3％

おからスティックを求めてスーパーに行ったら売り切れなのか無くなっていました・・・
こんなときって無性に欲しくなりませんか？
また、明後日くらいに行ってみようと思います。



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1月10日の変化

体重と体脂肪率のグラフを設置しました。
BlogDeco【ブログデコ】から頂いてきたものです。

特別な機能があるというわけではないのですが、数値の入力が簡単です。
背景を変えたり表示期間を変えたりするのも簡単に出来ます。
面倒くさがりの私にはぴったり♪

『やった事』
・自転車で買い物
・ブドウ酢を飲む
・15分くらいストレッチ

『起床後』
体重　51.6�s　　体脂肪率　26.1％

鉄のサプリメントを取るようにしています。
貧血だったのが、かなり良くなりました。
いつも献血で断られることが多かったのですが・・・
11月、12月、そして1月と3ヶ月連続で献血をすることが出来ました。
すごい効果です。



↑バレンタインコレクション（24粒）

1月11日の記録

1月と思えないほどの暑さです。

『やった事』
・自転車でお出かけ（往復40分くらい）
・おからスティックを食べる

『起床後』
体重　51.3�s　　体脂肪率　26.3�s

自転車に乗るとちょっと汗ばむくらい暑かったです。
いい運動になりました(*⌒ー⌒*)

鉄はビタミンＣと一緒に摂ると身体に吸収されやすいそうです。
ビタミンＣで肌も何となく綺麗になったような気がします。



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1月14日

『やった事』
・ブドウ酢を飲む
・自転車でお出かけ（往復20分）

一気に寒くなりましたね〜
寒いのは苦手です。
仕事から帰って体温を測ったら、かなり低くなっててびっくり
慌てて湯たんぽを作って温まりました。

低体温はどうやったら直るのでしょう？
運動かな〜？

夕食後、「カール」を食べてしまいました・・・


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1月16日の変化

『やった事』
・ブドウ酢を飲む
・腹筋30回

腹筋は気休めです・・・
寒くて動く気になれず・・・

だから低体温＆体脂肪率がUPしてしまうんですね(;>_<;)

運動を頑張るぞ〜！



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1月18日

『やった事』・ブドウ酢を飲む
・フジテレビ721でやっている「フリフリSongBook」でダンスの練習

ダンスで有酸素運動(*⌒ー⌒*)
続けようと思います。


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1月20日

『やった事』
・ブドウ酢を飲む
・ストレッチ

カップケーキを作りました。
おから入りです。
ホットケーキミックスで作ったので簡単です。

ホットケーキミックスは便利だ〜(*⌒ー⌒*)


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